편두통 빨리 해결 방법 10가지 (+지압, 음식)

편두통 빨리 해결 방법, 무엇이 좋을까요?

평소에 두통을 잘 겪어보지 않은 분들도 계시겠지만, 극심한 두통에 자주 시달리는 분들은 삶의 질이 급격히 떨어질 정도로 힘들어합니다. 물론 몸의 어느 부위가 아파도 불편함을 느끼지만 두통은 머리가 왕왕 울리는 것 같은 고통을 느끼기 때문에 다른 일에 결코 집중하기 어렵습니다.

현대인들에게 두통은 익숙한 것이라지만, 익숙하다고 방치하다간 정말 위험한 순간이 올 수도 있으므로 대처 및 예방법을 알아둬야 합니다. 그렇다면 갑자기 편두통이 심할때 어떻게 해야 할까요?

이번 글에서는 편두통이란 어떤 것인지 먼저 알아본 후, 지압법 및 예방법을 각각 정리하며 편두통 빨리 해결 방법을 소개해 드리겠습니다.

편두통이란?
편두통 빨리 해결 방법 4가지
편두통 예방법 6가지

편두통이란?

Migraine

편두통이란 중등도 이상의 박동성 통증과 구역, 구토, 빛이나 소리 공포증을 동반하는 두통입니다. 단순히 머리 한쪽에서 나타나는 두통이라고 생각하실 수 있겠지만, 좀 더 정확히 살펴보자면 편두통은 일상 또는 업무 시 불편한 두통과 위장관 증상을 동반하는 경우입니다. 실제로 편두통 환자의 절반 정도만 머리 한쪽의 통증을 호소하니까요.

편두통은 주로 젊은 성인 여성에게 많이 발생하며, 여자가 남자에 비해 3배가량 높은 발병률을 보이고 있습니다. 또한 편두통은 중등도 이상의 강도를 보이기 때문에 전체 환자 중 80%가 두통 때문에 일상에 지장을 받을 정도라고 합니다.

아직 편두통 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만 유전적 또는 환경적 요인으로 인해 편두통 발작에 대한 뇌의 역치가 낮아지는 것이 가장 유력한 원인으로 제기되었습니다. 여기서 ‘역치’란 어떤 자극을 통증으로 인식하는 기준점인데요. 이로 인해 편두통 유발 인자가 역치를 넘으면서 편두통 발작이 시작된다는 것입니다. 또한 편두통 환자들은 가족력을 보이는 경우도 많습니다.

다시 정리해드리자면 두통과 함께 동반되는 증상이 있다면 편두통이고, 단순히 두통만 있다면 긴장성 두통일 수 있습니다.

편두통 빨리 해결 방법 4가지

편두통 지압점

그렇다면 실제로 편두통 심할 때 어떻게 해결해야 할까요? 아래에서 편두통 심할 때 꾹 눌러서 증상을 완화할 수 있는 편두통 빨리 해결 방법이자 지압점을 소개해드리겠습니다.

❶ 인당혈

눈썹과 눈썹 사이, 미간의 중간 지점에 있는 혈자리입니다. 인당혈을 지그시 누르면서 마사지하면 두통 완화와 눈의 피로 해소에 좋습니다.

❷ 찬죽혈

눈썹 머리의 아래에 오목하게 들어간 혈자리입니다. 양쪽을 동시에 지그시 누르면 심한 두통을 가라앉힐 수 있고, 만성 비염과 코 막힘에도 좋습니다.

❸ 솔곡형

귓바퀴의 가장 윗부분에 있는 혈자리입니다. 이곳을 지그시 누르면 편두통과 이명 완화에 좋습니다.

❹ 천추혈

뒤통수에서 헤어라인의 끝부분에 있는 혈자리입니다. 이곳은 눈, 코, 귀를 담당하는 곳인데요. 천추혈을 지그시 누르며 마사지하면 편두통, 코 막힘을 해결할 수 있습니다.

편두통 예방법 6가지

편두통을 자주 겪는 환자라면 평소에 예방법도 기억하셔야 합니다. 그래야 갑작스럽게 시작되는 편두통에 대처할 수 있기 때문이죠. 아래에서 편두통 빨리 해결 방법에 도움 되는 예방법을 확인하세요.

❶ 금연, 금주

편두통이 심할때를 직접 겪어봤다면 필히 금연과 금주를 하셔야 합니다. 지속적으로 술을 마시고 흡연을 한다면 두통의 강도가 시심해지거나 발생빈도가 잦아질 수 있습니다. 두통약을 남용하기보다 생활습관부터 개선해야 함을 잊지 마세요.

❷ 스트레스 해소

편두통의 적은 스트레스라고 할 정도로 가장 대표적인 원인입니다. 현대인들에게 스트레스는 늘 있는 것이지만, 계속하여 쌓이지 않도록 수시로 풀어줘야 합니다. 스트레스가 아주 심한 순간에 편두통이 발생하지만, 스트레스가 사라진 후에도 편두통이 발생하기 때문이죠. 수면, 휴식, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 풀어주시길 바랍니다.

❸ 식습관

식습관은 건강과 직결되어 있을 정도로 중요합니다. 과식이나 끼니를 거르면 우리 몸의 혈당 변화가 생기는데, 이는 뇌혈관의 수축 또는 이완을 유발하여 편두통으로 이어질 수 있습니다. 규칙적으로 적정량의 식사를 하시길 권장드립니다.

❹ 유산소 운동

중등도 이상의 규칙적인 유산소 운동은 편두통의 지속 시간과 강도를 줄이는 효과가 있습니다. 편두통에 좋은 운동은 빠르게 걷기, 걷기, 자전거, 수영 등이 있습니다. 운동은 편두통의 역치를 높여줘서 두통을 유발한 요인이 다시 생기더라도 두통이 나타나지 않게 해 줍니다.

❺ 특정 음식 피하기

두통을 유발하는 식품에는 아민이 많이 포함되어 있습니다. 대표적으로 치즈, 초콜릿, 바나나, 와인, MSG가 들어간 인스턴트식품, 인공 감미료가 들어간 탄산음료 등이 있습니다. 또한 커피나 녹차처럼 카페인이 들어간 음료도 좋지 않죠. 각자 편두통을 유발하는 음식은 다르기 때문에 특정 음식을 먹고 편두통이 생겼다면 피하시길 바랍니다.

❻ 진통제 복용

편두통 심할 때 진통제를 구비하고 있거나 약국을 갈 수 있는 정도라면 진통제를 바로 복용하는 것이 도움 됩니다. 그러나 한 달에 4일 이상 편두통을 경험하거나 진통제로 증상이 완화되지 않으면 신경과를 방문하시길 권장합니다.

지금까지 편두통 빨리 해결 방법, 편두통 지압점 등을 알아봤습니다.

실제로 편두통이 심할때 머리가 울리는 것 같은 느낌을 받는다고 합니다. 마치 심장이 뛰는 것처럼 말이죠. 게다가 빛과 소리에도 예민해지기 때문에 세상으로부터 혼자 동떨어진 느낌이 들기도 합니다. 하지만 대부분 환자들이 일반적인 두통인 줄 알고 그냥 넘어가는 경우가 많습니다.

그러나 지압, 진통제 등으로 증상이 나아지지 않고 계속 발생한다면 꼭 병원에 가보셔야 합니다. 앞서 말씀드렸다시피 편두통은 단순한 두통이 아니라 여러 증상을 동반하는 중등도 이상의 증상이기 때문에 일상생활에 큰 지장이 될 수 있으니까요. 오늘 알려들니 편두통 빨리 해결 방법이 조금이나마 도움 되시길 바라봅니다.

다음엔 더 건강한 글로 돌아오겠습니다 🙂

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